Minggu, 06 Maret 2016

8 Jenis Makanan Yang Harus Dihindari Saat Diet

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat diet. Karena jika Anda tetap makan secara sembarangan, maka hasil yang didapatkan kurang maksimal atau bahkan bisa gagal.

Diet berarti mengurangi atau menghindari beberapa menu makanan yang mengandung kalori dan lemak yang tinggi serta memperbanyak asupan nutrisi lain yang menyehatkan tubuh. Berikut ini beberapa daftar menu makanan yang harus dihindari karena efeknya dapat menggemukkan badan.

Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet

Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet
image: foodnavigator.com


1. Lemak Jenuh

Lemak jenuh merupakan lemak yang dapat membuat Anda bertambah gemuk. Selain itu lemak jenuh dapat berpengaruh buruk terhadap kesehatan karena berpotensi meningkatkan kolestrol, LDL, dan bahkan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Lemak jenuh dapat ditemukan pada produk hewani seperti krim, keju, mentega, minyak samin, suet, lemak babi, dan lemak yang menempel pada daging. Selain itu, lemak jenuh juga dapat ditemukan dari hasil olahan tanaman seperti  minyak kelapa, minyak biji kapas, minyak inti sawit, dan mentega coklat.

Namun tidak semua lemak berbahaya bagi tubuh, karena terdapat lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang dapat menurunkan LDL, kolestrol, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Dan juga lemak esensial seperti omega 3 yang justru dapat membantu membakar lemak.

2. Nasi Putih

Nasi putih tergolong kedalam karbohidrat sederhana yang diproses secara cepat oleh tubuh dan membuat kadar gula dalam sarah meningkat. Jika Anda ingin memaksimalkan hasil diet Anda, sebaiknya ganti karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks seperti beras merah.

3. Gorengan

Hindari berbagai macam makanan gorengan karena mengandung kalori yang tinggi sehingga dapat memicu penumpukan lemak tubuh. Alternatif yang bisa Anda lakukan adalah panggang atau rebuslah makanan Anda.

4. Gula

Gula dan berbagai macam makanan manis mengandung kalori yang sangat tinggi. Jadi sebaiknya hindari ketika Anda melakukan program diet. Namun jika tetap menyukai makanan manis, gunakan pemanis rendah kalori tetapi harganya sedikit lebih mahal.

5. Makanan Ringan dan Minuman Kemasan

Snack, keripik dan berbagai macam jenis makanan ringan lainnya mengandung kalori yang sangat tinggi dan tidak mempunyai nilai gizi. Bukan kenyang yang Anda dapatkan, justru berat badan bertambah melar.  Selain makanan ringan, minuman kemasan yang menggunakan pemanis buatan juga berpotensi menambah tumpukan lemak tubuh. 

6. Soda

Mungkin Anda mengira bahwa minuman bersoda bebas kalori, sehingga muncullah istilah diet soda yang diklaim dalam menurunkan berat badan. Faktanya, dari sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa diet soda bukan untuk menekan kalori, namun yang terjadi justru sebaliknya. Bahkan diet soda menimbulkan risiko diabetes lebih tinggi dari soda dengan gula.

7. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji selain dapat membuat tubuh semakin gemuk juga tidak baik untuk kesehatan. Beberapa diantaranya adalah burger, kentang goreng, hot dog dan sejenisnya.

8. Pizza

Pizza mengandung lemak jenuh yang terdapa dalam keju. Oleh sebab itu hindari makan pizza karena dapat menambah lemak tubuh dan menggagalkan program diet.

Tips Diet Sehat

Diet yang sehat bukan berarti menahan lapar seharian dan tidak makan apa-apa. Justru dianjurkan untuk makan 5-6 kali sehari namun dalam porsi yang kecil. Pemenuhan berbagai macam nutrisi juga sangat penting mulai dari karbohidrat kompleks, lemak sehat dan protein. Ganti camilan yang tidak sehat dengan buah-buahan yang kaya serat seperti apel, buah pir dan sejenisnya.

Selain melakukan program diet sehat, imbangi juga dengan olahraga secara rutin dan teratur. Anda dapat melakukan jogging, bersepeda, berenang atau berlatih di tempat fitnes untuk membakar lemak tubuh secara menyeluruh.

sumber

100 Universitas Terbaik di Indonesia Terbaru 2016


Update : Februari 2016, versi Webometrics, Ranking Web of Universities.

 
rankingWorld RankUniversityPresence Rank*Impact Rank*Openness Rank*Excellence Rank*
1763Universitas Indonesia3573813271855
2801Institute of Technology Bandung3984093631907
3807Universitas Gadjah Mada368450632050
41448Universitas Diponegoro3748403393047
51508Universitas Riau143943012163481
61532Brawijaya University3654112483960
71544Bogor Agricultural University37912503172907
81719Universitas Padjadjaran7047003083834
92072Universitas Sebelas Maret3866101934892
102157Universitas Syiah Kuala616286623242881
112286Petra Christian University72731901583422
122428Universitas Hasanuddin656255010823654
132479Universitas Airlangga636914999993140
142556Universitas Udayana1741146110484565
152642Universitas Mercu Buana63110841435484
162657Universitas Negeri Semarang5819434845484
172829Universitas Muhammadiyah Yogyakarta997104510155484
182863Universitas Negeri Yogyakarta42014972595484
192887Universitas Ahmad Dahlan Yogyakarta2939222629974315
202887Universitas Sumatera Utara4373752384565
212954Institut Teknologi Sepuluh Nopember9341764999993303
222972Institut Agama Islam Negeri Walisongo Semarang221613057875484
233030Universitas Andalas84334146034565
243093Universitas Islam Indonesia64121621735484
253148Universitas Trisakti1592105863105484
263155Universitas Katolik Indonesia Atma Jaya594270950074565
273158Universitas Lampung8881324999993960
283204Universitas Terbuka2698141123575484
293251Telkom University51325102715484
303304Universitas Tadulako3970178466334892
313489Indonesia University of Computer UNIKOM41032103305484
323504Universitas Esa Unggul (Universitas Indonusa)248127064395484
333506Universitas Bengkulu3093190024955484
343549Universitas Jambi2459302937724892
353561Universitas Muhammadiyah Sumatera Utara6106127370585484
363596Universitas Jember39533515485484
373600Bina Nusantara BINUS University46836842545484
383667Universitas Katolik Parahyangan5782340690584315
393676Universitas Pattimura28441233139815484
403694Universitas 17 Agustus 1945 Samarinda8409146351045484
413724Universitas Pelita Harapan3300175672585484
423835Universitas Pendikan Indonesia / Indonesia University of Education606748999995484
433973Universitas Jenderal Soedirman684351021865484
444004Widya Manadala Catholic University52881138710623140
454024Gunadarma University54021105999994892
464034Universitas Narotama244141025695484
474093Institut Sains & Teknologi Akprind3077270351195484
484122Universitas Islam Bandung3236356216365484
494129Universitas Islam Negeri Syarif Hidayatullah Jakarta514443211025484
504170Universitas Sriwijaya17461618999994892
514246Universitas Islam Negeri Sunan Ampel Surabaya4337838999995484
524283Informatics and Computer College Stmik Amikom2636431210895484
534365Institut Seni Indonesia Yogyakarta3675364028485484
544396Universitas Negeri Medan59062691345484
554403Universitas Bakrie60452156113055484
564403Universitas Mahammadiyah Purwokerto3273338846015484
574467Politeknik Negeri Samarinda67751818145955484
584523Universitas Sam Ratulangi2176761925204565
594595Universitas Surabaya811519416105484
604595Institut Teknologi Nasional7391265374805484
614606Universitas Dian Nuswantoro2110506113845484
624730STMIK Akakom Yogyakarta3897322887685484
634784Universitas Muslim Nusantara Al Washliyah93172241116705484
644882Akademi Telkom Jakarta8623302267775484
654886Universitas Islam Negeri Sunan Kalijaga Yogyakarta252560656875484
665004Sekolah Tinggi Manajemen Informatika dan Komputer Jakarta458956967945484
675013Universitas Negeri Makassar4268399565845484
685062Universitas Nusa Cendana3503472740195484
695077Universitas Negeri Gorontalo248764448045484
705097Universitas Negeri Malang8392936999994892
715166Universitas Pendidikan Ganesha3650478344235484
725193Universitas Islam Negeri Maulana Malik Ibrahim Malang27451714999995484
735207STIKOM Surabaya4518559916265484
745353Electronic Engineering Polytechnic Institute of Surabaya1828609429525484
755367STIKes, AKPER & AKBID Helvetia85352754142495484
765435Universitas Muhammadiyah Surakarta6022237999995484
775446Universitas Sultan Ageng Tirtayasa51943514133005484
785560Universitas Islam Negeri Sultan Syarif Kasim2723564951605484
795573Universitas Islam Negeri Sunan Gunung Djati Bandung8029382893265484
805597Politeknik Negeri Sriwijaya4727622320005484
815662Universitas Islam Riau7543480848285484
825727Universitas Tanjungpura6816926134334892
835753Universitas Muhammadiyah Palembang82121946203195484
845804Universitas Sanata Dharma243780009835484
855885Islamic University of Sultan Agung24213409187395484
865906Universitas Pembangunan Nasional Veteran Yogyakarta4275707917265484
875917Universitas Atma Jaya Yogyakarta468576747985484
886044Universitas Sains Al Quran109843517126685484
896072Universitas Malikussaleh69474068134085484
906123Universitas Kristen Satya Wacana383082758775484
916155Universitas Lancang Kuning57644506127305484
926161Universitas Kristen Duta Wacana5497701422055484
936271Universitas Widyatama315291135815484
946282Universitas Negeri Padang2766725143955484
956410Universitas Muhammadiyah Sidoarjo9595473595415484
966736Universitas Muria Kudus5275868813345484
976778STMIK MDP & STIE MDP5311788031065484
986863Universitas Negeri Jakarta3169696292405484
996928Universitas Kristen Maranatha42604739999994892
1007056Universitas PGRI Palembang5690749055255484                

7 jurusan kuliah paling sulit di Indonesia

Tiap tahun calon mahasiswa di Indonesia sibuk karena harus memilih jurusan di universitas yang ia masuki. Ini adalah momen penting karena memilih jurusan berkaitan dengan karier dan masa depan mereka. Karena itu harus dipikirkan masak-masak sebelum menyesal di kemudian hari.

Namun untuk mewujudkan karier tersebut kadang tidak mudah. Mereka harus menempuh pendidikan sesuai dengan jurusan yang kadang tantangannya cukup sulit. Perlu kerja keras dan dedikasi maksimal agar untuk melaluinya.

Ada beberapa jurusan kuliah yang terkenal maha pelik di Indonesia. Namun bukan berarti jurusan lain tidak sulit. Semua kembali kepada individu yang berkecimpung di jurusan tersebut. Ini dia penjelasannya.

1. Teknik Sipil
www.tekniksipil-unnes.ac.id
Salah satu cabang ilmu teknik ini termasuk jurusan paling sulit namun juga paling diminati di Indonesia. Teknik sipil mempunyai ruang lingkup yang luas. Di dalamnya meliputi matematika, fisika, biologi, geologi, lingkungan, hingga komputer dengan peranannya masing-masing.

Teknik sipil dikembangkan sejalan dengan kebutuhan manusia dan pergerakannya. Tak heran, mahasiswa teknik sipil harus memahami bagaimana merancang, membangun, dan merenovasi, tidak hanya gedung dan infrastruktur, tapi juga mencakup lingkungan untuk kemaslahatan hidup manusia.

2. Ilmu Ekonomi
www.unpad.ac.id
Dinamisnya perilaku manusia dalam prinsip ekonomi secara tidak langsung memengaruhi jurusan yang satu ini. Yang dipelajari tentunya tak hanya uang, tapi juga perilaku atau sebab akibat dari kegiatan ekonomi.

Tiga ilmu inti ekonomi yang nantinya mesti dipelajari di jurusan ini yakni ekonomi makro, ekonomi mikro, dan alat kuantitatif. Belum lagi cabang ilmu ekonomi seperti ekonomi publik, ekonomi moneter, ekonomi pembangunan, ekonomi bisnis, dan lain-lain.

Dengan demikian, untuk memasuki jurusan ini dibutuhkan keterampilan verbal, konsistensi, dan kemauan keras.

3. Matematika dan Statistika
ujiansma.com
Sebagaimana namanya, matematika telah melekat dengan kesan sulit. Memahami matematika membutuhkan kerja keras dan dedikasi. Dengan demikian, kamu harus menghabiskan waktu dan usaha untuk memahami bahasa matematika yang dipenuhi rumus, teori, angka. Tidak heran, kalau kamu tidak menyukai matematika, kamu dipastikan akan frustasi.

Matematika sering disebut sebagai ibu sekaligus pelayan ilmu pengetahuan. Hal ini dikarenakan, matematika menjadi ilmu pengetahuan dasar bagi ilmu pengetahuan terapan sekaligus mempermudah penyelesaian permasalahan dalam ilmu-ilmu lainnya.

Bahasa matematika yang dipenuhi rumus, teori, dan angka adalah sesuatu yang harus dihadapi setiap hari. Nantinya, lulusan ini diarahkan untuk dapat menciptakan solusi permasalahan dari fenomena-fenomena kehidupan dengan menyederhanakan permasalahan tersebut menjadi model matematika.

Sedangkan statistika sebagai turunan dari matematika, membuat orang yang memilih jurusan ini harus berjibaku dengan tabulasi dari data. Dibutuhkan kemampuan mengolah dan menyajikan data dalam bentuk analisa yang berguna bagi kemajuan dan perencanaan masa depan.

4. Arsitektur
arsitektung.blogspot.com
Jangan dikira untuk masuk jurusan ini hanya butuh kemampuan menggambar. Teknik Arsitektur justru merupakan perpaduan antara seni dan teknik bangunan yang di dalamnya termasuk perencanaan, konstruksi, dan penyelesaian dekoratif yang mempelajari bentuk fisik ruang buatan.
Arsitektur tak hanya terbatas pada bangunan saja interior, eksterior, kawasan, dan lebih luas mempelajari perencanaan kota. Yang dipelajari dalam teknik arsitektur bukan hanya sekadar belajar menggambar.

Dibutuhkan ide kreatif, kepedulian terhadap lingkungan, serta pengetahuan luas tentang banyak hal agar bangunan dapat berfungsi dengan baik.

5. Farmasi
www.umm.ac.id
Biasanya, yang pertama terlintas dalam pikiran saat mendengar jurusan ini adalah obat-obatan. Tak sepenuhnya salah. Farmasi mempelajari seluk-beluk obat-obatan alami maupun sintetik.

Jurusan yang paling banyak diincar di Indonesia ini mengharuskanmu memiliki pengetahuan yang baik di bidang Kimia, Biologi, Kesehatan Masyarakat, sampai ke Manajemen dan Pemasaran.
Untuk bisa lulus dari jurusan ini, butuh pengorbanan besar. Laporan praktikum yang menumpuk adalah sesuatu yang harus dihadapi saat memilih jurusan ini.

6. Teknik Informatika
www.berkuliah.com
Mahasiswa di jurusan ini nantinya harus mempelajari bagaimana penerapan logika matematika dalam pengelolaan informasi yang meliputi transformasi data atau pengolahan fakta simbolik dengan memanfaatkan teknologi komputer. Kemampuan utama yang dibutuhkan untuk jurusan ini yakni berpikir logis dan terstruktur.

Pada perkembangannya, mahasiswa teknik informatika diantuk untuk menguasai ilmu dan keterampilan rekayasa informatika, serta menciptakan piranti lunak dalam pengolahan data. Bisa dibayangkan betapa peliknya jurusan yang satu ini.

7. Kedokteran dan Bedah
news.okezone.com
Mahasiswa kedokteran nantinya selalu berhubungan dengan kehidupan manusia yang beragam dan dinamis. Perlu penguasaan di bidang mendiagnosis dan mengobati penyakit serta cara-cara mencegahnya. Tak hanya dari aspek medis, tapi juga dari aspek psikis, sosial, dan budaya.

Tak hanya ilmu dasar seperti anatomi, fisiologi, biokimia, yang harus dipelajari nantinya, tapi juga pendamping ilmu klinis seperti patologi, farmakologi, psikiatri, dan lain-lain. Tak heran, setidaknya butuh waktu 5-6 tahun untuk menyelesaikan kuliah di jurusan ini.

sumber

Sabtu, 05 Maret 2016

Inilah Jadwal Gerhana Matahari Total 9 Maret 2016


Gerhana matahari total akan terjadi pada pagi hari.

Inilah Jadwal Gerhana Matahari Total 9 Maret 2016

Fenomena langka akan terjadi di Indonesia pada 9 Maret 2016. Ya, Indonesia "mendapat jatah" kemunculan gerhana matahari total pada hari tersebut.
Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) mengatakan, butuh waktu 350 tahun untuk dapat melihat gerhana matahari total di tempat yang sama. Itu artinya, kesempatan menyaksikan fenomena ini di Indonesia hanya terjadi sekali seumur hidup.
Namun, tidak semua masyarakat di Indonesia dapat menyaksikan gerhana matahari total secara langsung. Menurut BMKG, hanya 11 provinsi yang dilintasi gerhana matahari total. Ke-11 provinsi tersebut adalah Bengkulu, Sumatera Selatan, Jambi, Bangka-Belitung, Kalimantan Barat, Kalimantan Tengah, Kalimantan Selatan, Kalimantan Timur, Sulawesi Barat, Sulawesi Tengah, dan Maluku Utara.
Kejadian gerhana ini akan terjadi pada pagi hari. Meski demikian, setiap wilayah memiliki waktu yang berbeda-beda. Di wilayah Indonesia barat, gerhana mulai pukul 06.20 WIB di wilayah Palembang dan mencapai puncaknya pukul 07.21; wilayah Tanjung Pandan mulai pukul 06.21 dan mencapai puncaknya 07.23 WIB; wilayah Palangkaraya mulai pukul 06.23 dan mencapai puncaknya 07.30 WIB; dan di wilayah Bengkulu (Muko-Muko), gerhana akan mencapai puncaknya pukul 07.19 WIB.
Di wilayah Tengah seperti Palu, gerhana mulai pukul 07.27 WITA dan mencapai puncaknya pukul 08.38 WITA. Hal ini berbeda dengan Ternate yang berada di wilayah Timur, di mana gerhana mulai pukul 08.36 WIT dan mencapai puncaknya 09.52 WIT.
Terkait dengan gerhana matahari total yang tidak dapat disaksikan di seluruh wilayah Indonesia, BMKG menyediakan layanan streaming di gerhana-indonesia.id bagi masyarakat yang tertarik untuk menonton peristiwa langka ini.
(Ilham Bagus Prastiko)

sumber

Jumat, 04 Maret 2016

16 Cara Menambah Berat Badan yang Efektif

  1. Tingkatkan porsi makan atau makan lebih sering
  2. Cara menambah berat badan dengan meningkatkan porsi makan atau makan lebih sering
    Cara yang satu ini sudah tidak asing lagi untuk menambah berat badan. Dengan meningkatkan porsi makan, maka tubuh akan mendapatkan lebih banyak asupan untuk membentuk tubuh yang berisi. Anda juga dapat untuk makan lebih sering, misal sebelumnya makan hanya 3 kali sehari dan dalam porsi yang kecil, maka Anda bisa ditingkatkan lagi menjadi 4-5 kali.

  3. Perbanyak minum air putih
  4. Cara menambah berat badan dengan perbanyak minum air putih
    Hal yang mungkin dianggap sepele seperti minum air. Banyak orang yang tidak mementingkan minum air putih dan mereka biasanya lebih memilih untuk minum minuman yang bersoda seperti minuman suplement tubuh dan sebagainya. Padahal mengkonsumsi minuman bersoda secara tidak langsung tubuh akan rusak karena di dalam minuman bersoda terdapat zat kimia yang mungkin dapat berbahaya bagi tubuh. Mulai dari sekarang, biasakanlah untuk minum air putih terutama pada saat pagi hari. Semakin banyak mengkonsumsi air putih maka tubuh akan semakin sehat dan pada akhirnya proses pencernaan dalam tubuh pun membaik sehingga dapat lebih menyerap gizi makanan secara sempurna. Disarankan untuk tidak terlalu berlebih dalam mengkonsumsi air putih, cukup 8 gelas per hari untuk mencegah dehidrasi.

  5. Perbanyak konsumsi karbohidrat
  6. Cara menambah berat badan dengan perbanyak konsumsi karbohidrat
    Berbagai makanan yang mengandung karbohidrat, seperti : buah-buahan, sayuran, nasi merah dan makanan yang berbahan dasar dari gandum seperti sereal dan roti. Makanan berbahan dasar gandum merupakan makanan yang kaya akan kandungan serat dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

  7. Mencukupi kebutuhan protein
  8. Cara menambah berat badan dengan mencukupi kebutuhan protein
    Ilustrasi (c) Valusblog
    Sumber protein yang sehat dapat berasal dari daging ayam, ikan, dan kacang-kacangan yang dapat untuk mencukupi kebutuhan protein yang diperlukan oleh tubuh.

  9. Kunyah makanan sampai halus
  10. Cara menambah berat badan dengan kunyah makanan sampai halus
    Mengunyah makanan sampai halus mungkin terlihat sepele. Tapi, mengunyah makanan sampai halus dapat membantu penambahan berat badan, hal ini karena dapat mempermudah tubuh dalam mencerna makanan. Apalagi makanan yang dimakan agak keras, sehingga akan sulit untuk dicerna oleh tubuh.

  11. Mencukupi kebutuhan mineral
  12. Cara menambah berat badan dengan mencukupi kebutuhan mineral
    Sumber mineral dapat diperoleh dari buah-buahan, susu, keju, sayuran, daging merah, serta kacang-kacangan untuk mencukupi kebutuhan mineral yang diperlukan oleh tubuh.

  13. Mencukupi kebutuhan vitamin
  14. Cara menambah berat badan dengan mencukupi kebutuhan vitamin
    Sumber vitamin dapat diperoleh dari berbagai aneka buah-buahan, seperti : stroberi yang mengandung vitamin C atau pisang yang kaya akan kandungan vitamin E.

  15. Mencukupi kebutuhan lemak
  16. Cara menambah berat badan dengan mencukupi kebutuhan lemak
    Ilustrasi (c) Timeslive
    Sumber lemak sehat seperti asam lemak tak jenuh ganda, omega-3, dan omega-6. Sumber lemak omega-3 dapat diperoleh dari ikan dan kacang kenari. Sedangkan sumber lemak omega-6 dapat diperoleh dari minyak sayur seperti kelapa, minyak biji matahari, jagung.

  17. Hindari minum sebelum makan
  18. Cara menambah berat badan dengan menghindari minum sebelum makan
    Minum air putih sebelum makan dianjurkan bagi yang sedang menjalani program diet, namun tidak di anjurkan untuk menambah berat badannya. Minum air sebelum makan dapat membuat perut merasa kenyang terlebih dahulu sehingga porsi makanan pun berkurang karena telah terisi oleh minuman yang diminum sebelum makan tersebut.

  19. Hindari begadang
  20. Cara menambah berat badan dengan menghindari begadang
    Apabila berniat untuk menambah berat badan, maka diharuskan untuk menghilangkan kebiasaan begadang, kecuali ada hal yang penting yang harus dilakukan. Tubuh memerlukan istirahat yang cukup terutama pada malam hari. Pada malam hari adalah saat tubuh beristirahat setelah beraktivitas seharian. Dengan beristirahat pada malam hari, tubuh akan memulihkan kondisi dan memperbaiki fungsi organnya.

  21. Hindari kafein
  22. Cara menambah berat badan dengan menghindari kafein
    Anda harus berpikir ulang untuk mengkonsumsi kafein dalam menjalankan program untuk menambah berat badan. Hal ini karena kafein yang terkandung dalam kopi bertindak sebagai penahan nafsu makan. Kandungan asam dalam kopi dapat meningkatkan asam lambung yang pada ada akhirnya meningkatkan resiko terjadinya sakit maag yang semakin dapat membuat tubuh mengalami kesulitan untuk makan.

  23. Berhenti merokok
  24. Cara menambah berat badan dengan berhenti merokok
    Ilustrasi (c) Dokita
    Bagi para perokok aktif, mungkin tubuh kurus disebabkan karena kebiasaan merokok. Hal ini karena rokok sama halnya dengan kafein yang membuat menjadi kurang nafsu makan dan merusak fungsi organ-organ lainnya dalam tubuh. Alangkah baiknya untuk segera menghentikan kebiasaan merokok. Selain dapat membahayakan diri sendiri, merokok juga dapat membahayakan orang-orang di sekitar bila asapnya terhirup dapat mengakibatkan asma.

  25. Perbanyak camilan
  26. Cara menambah berat badan dengan perbanyak camilan
    Camilan juga dapat berdampak baik dalam proses penambahan berat badan, terutama bagi yang kurang memiliki nafsu makan. Camilan dapat mencukupi kebutukan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.

  27. Minum susu secara rutin
  28. Cara menambah berat badan dengan minum susu secara rutin
    Biasakanlah minum susu walaupun sudah beranjak dewasa. Hal ini karena susu selain sehat juga dapat menambah berat badan. Disarankan untuk minum susu 2 kali sehari. Susu termasuk penting yang harus kita konsumsi, karena termasuk kedalam kelompok makanan 4 sehat 5 sempurna.

  29. Olahraga
  30. Cara menambah berat badan dengan olahraga
    Walaupun mengkonsumsi banyak makanan sehat dan melakukan semua cara untuk menambah berat badan, namun jarang berolahraga, maka usaha yang telah dilakukan pun bisa terbilang sia- sia. Semua cara menambah berat badan harus perlu diimbangi dengan aktivitas olahraga secara teratur. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti bersepeda ataupun push up.

  31. Penyakit tertentu
  32. Cara menambah berat badan dengan mengatasi penyakit tertentu
    Penyakit tertentu seperti : TBC, asma, diabetes, gangguan hormon tiroid, penyakit pada saluran pencernaan, kanker, dan sebagainya dapat mengakibatkan penderitanya mengalami kesulitan dalam meningkatkan berat badan bahkan pada kondisi tertentu justru berat badan akan semakin itu. Oleh karena itu, perlunya koordinasi antara dokter dengan pasien untuk mengatasi penyebab penyakit yang mendasari ini dan sangat penting untuk dilakukan.
Itulah 16 cara menambah berat badan yang dapat Anda lakukan. Jika cara diatas sudah Anda coba namun tidak ada hasil yang positif, maka teruslah berusaha dan syukuri apa yang ada dalam diri Anda. Tubuh kurus bukan berarti tidak bagus, masih ada banyak potensi lain dalam diri yang dapat di gali sehingga dapat menunjukkan betapa istimewanya Anda kepada orang lain

Makanan Penambah Darah

  1. Daging
  2. Daging merupakan salah satu makanan penambah darah. Hal ini karena daging memiliki kandungan yang kaya akan protein serta mengandung 2,8 Mg zat besi, dalam 100 gr daging sapi. Oleh karena itu, jadikan daging sebagai menu wajib pada makanan, walau tidak mengkonsumsi setiap hari.

  3. Sayuran
  4. Tidak semua sayuran dapat mengatasi anemia atau kekurangan darah merah. Sayuran penambah darah antara lain seperti : ubi, kacang polong hijau, kol, bayam, kacang merah, lobak, sawi, brokoli, serta kentang. Dari sayuran-sayuran tersebut, ubi merupakan sayuran terbaik untuk meningkatkan jumlah sel darah merah. Ubi memiliki kandungan zat besi yang bermanfaat untuk membantu mengaktifkan sel-sel darah merah dan menambah oksigen dalam darah.

  5. Ikan
  6. Dalam 100 gr ikan sarden memiliki kandungan 2,5 mg zat besi. Ikan salmon dan ikan tuna juga merupakan sumber utama protein serta asam lemak omega 3. Selain itu ikan juga diperlukan dalam memenuhi kebutuhan protein hewani.

  7. Jagung
  8. Jagung juga memiliki kandungan yang kaya akan zat besi dan tembaga. Jagung menjadi sumber baik untuk vitamin A dan vitamin C.

  9. Kacang almond
  10. Beberapa jenis kacang yang mampu mengatasi kekurangan darah, terutama jenis kacang almond. Mengkonsumsi 1 ons kacang almond setiap hari dapat memberikan 6% zat besi dalam tubuh. Harga kacang almond juga relatif lebih murah dibandingkan kacang jenis lainnya.

  11. Gandum
  12. Roti yang terbuat dari gandum memiliki kandungan zat besi yang cukup besar. Selain itu, gandum juga memiliki fungsi yang dapat mencegah penyakit jantung serta kanker.

  13. Daun singkong
  14. Daun singkong merupakan salah satu tanaman yang mengandung gizi cukup lengkap. Oleh karena itu, banyak yang memanfaatkan daun singkong sebagai salah satu bahan dasar pembuatan aneka jenis makanan dan dalam penggunaannya dapat digunakan untuk menambah darah. Daun singkong memiliki kandungan antara lain : zat besi, protein, fosfor, vitamin C, vitamin B1, kalsium, lemak, dan karbohidrat.

  15. Kismis
  16. Kismis memiliki kandungan zat besi sangat tinggi. Kismis juga merupakan salah satu makanan yang memiliki sifat basa dan dapat membantu mengatasi kondisi asam pada tubuh.

  17. Apel
  18. Buah apel merupakan salah satu makanan penambah darah. Hal ini karena buah apel mengandung vitamin yang cukup lengkap serta kaya kandungan zat besi. Zat besi dapat bermanfaat untuk meningkatkan hemoglobin dalam darah, sehingga apel baik untuk menjadi pilihan yang mengalami kurang darah.

  19. Kuning telur
  20. Salah satu makanan penambah darah adalah kungin telur. Pertama rebus 1 kuning telur ayam kampung berserta 60 gr daun bawang merah. Kemudian campurkan air secukupnya dan konsumsi secara teratur setidaknya 2 kali sehari.

  21. Kurma
  22. Manfaat kurma juga dapat mengatasi gejala darah rendah. Kandungan vitamin B kompleks tinggi dapat meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh. Kurma juga dapat berperan memberi energi tambahan dan mengatasi rasa mudah lelah yang merupakan salah satu gejala anemia.

  23. Sereal
  24. Mengkonsumsi 3/4 cangkir sereal memiliki kandungan 18 mg zat besi dan sedangkan 100 gr oatmeal instan memiliki kandungan 11 mg zat besi.

  25. Jeruk
  26. Rasa asam manis pada jeruk yang menandakan kandungan vitamin C di dalamnya sangat tinggi. Salah satu manfaat vitamin C adalah dapat membantu untuk melancarkan peredaran darah serta kandungan zat besi yang terkandung didalamnya dapat membantu pembentukan sel darah merah.

  27. Alpukat
  28. Buah alpukat mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh yang juga kaya akan kandungan zat besi. Alpukat juga cocok untuk dikonsumsi penderita darah rendah. Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh yang karena itu alpukat aman untuk tubuh.

  29. Melon
  30. Melon memiliki kandungan air mencapai 90% yang dapat memberi rasa segar dan menenangkan di perut saat mengkonsumsinya. Melon juga mengandung kadar vitamin A tinggi. Vitamin A dapat meningkatkan kinerja zat besi untuk meningkatkan hemoglobin. Selain buah melon, buah mangga juga kaya akan vitamin A.
Itulah 15 makanan penambah darah. Konsumsi makanan-makanan tersebut untuk menggantikan peran suplemen kimia yang pada umumnya sering dikonsumsi oleh para penderita anemia